Fysioterapi for gravide – skreddersydd hjelp for en smertefri graviditet
Graviditet er en fantastisk, men også krevende reise for kroppen. Det er helt vanlig å oppleve fysiske plager som følge av de store endringene kroppen går gjennom. Bekkenrelaterte smerter, ryggplager, og generell ubehag i hofter og korsrygg er blant de vanligste utfordringene gravide møter. Dette er områder der fysioterapi kan gjøre en betydelig forskjell.
Hvordan fysioterapi kan hjelpe deg under graviditet
Våre erfarne fysioterapeuter spesialiserer seg på kvinnehelse og gravide. Gjennom trygge og skånsomme metoder hjelper vi deg med å:
- Forebygge og redusere bekkenrelaterte smerter.
- Lindre smerter i korsrygg, hofter og nakke.
- Forberede kroppen din til fødsel med riktige øvelser og teknikker.
- Styrke kjernemuskulatur og bekkenbunn for å støtte kroppen gjennom svangerskapet.
- Skape bedre balanse og stabilitet for å redusere risikoen for skader og overbelastning.
Hvorfor er fysioterapi for gravide viktig?
Graviditet legger et stort press på muskulatur, ledd og bindevev. Bekkenleddsmerter, også kjent som bekkenløsning, er svært utbredt og kan gjøre vanlige aktiviteter utfordrende. Ved hjelp av fysioterapi kan vi identifisere dine spesifikke plager og tilpasse et behandlingsopplegg som passer deg. Målet vårt er å gi deg en mer behagelig graviditet og redusere risikoen for kroniske smerter etter fødsel.
3 vanlige årsaker til plager under graviditet:
- Hormoner: Hormoner som relaxin gjør leddene mer bevegelige, noe som kan føre til smerter i bekkenområdet.
- Endret tyngdepunkt: Den voksende magen endrer kroppens balanse, noe som kan føre til overbelastning i korsrygg og hofter.
- Svekket kjernemuskulatur: Graviditeten kan påvirke styrken i kjernemuskulaturen, noe som gjør at kroppen jobber hardere for å opprettholde stabilitet.
Skreddersydd behandling i ditt eget hjem
Hvorfor dra noe sted når kroppen føles tung og smertene er plagsomme? Med Medy kan du få fysioterapeuten hjem til deg. Vi tar med behandlingsbenk og nødvendig utstyr, slik at du kan slappe av i trygge og rolige omgivelser. Du slipper reisevei og får profesjonell hjelp der du er mest komfortabel.
3 gode øvelser for hofte og bekken under svangerskap:
- Katt-ku-bevegelse: For å lindre ryggsmerter og bedre fleksibiliteten i korsryggen.
- Knebøy med støtte: For å styrke bekkenbunn og lårmuskler.
- Bekkenvipp: For å redusere spenninger i korsryggen og forbedre bevegelsen i bekkenet.
Fordeler med fysioterapi under graviditet:
- Redusert risiko for langvarige plager etter fødsel.
- Forbedret sirkulasjon og mindre hevelse i kroppen.
- Bedre mental helse gjennom redusert stress og økt velvære.
- Forbedret søvnkvalitet ved å redusere smerter og ubehag.
Ta vare på deg selv og ditt barn
Graviditet er en tid for å lytte til kroppen din og gi den støtten den trenger. Med skånsom og målrettet fysioterapi kan vi hjelpe deg til en mer komfortabel og sunn graviditet.
Bestill en time med fysioterapeut hjem til deg i dag, og opplev hvordan riktig behandling kan gjøre en forskjell for deg og din graviditet. Ikke vent til små plager blir store problemer – la oss hjelpe deg nå!
