Friske og motiverte ansatte er blant virksomhetens viktigste ressurser. Men hvor mye investerer vi egentlig i menneskene som skal skape resultatene?
En travel arbeidshverdag setter sine spor. Lange dager foran skjermen, høyt tempo og lite bevegelse kan gjøre at både kroppen og hodet kjennes slitne når arbeidsdagen er over.
Samtidig vet vi at fysisk aktivitet har positive effekter langt utover bedre kondisjon og økt muskelstyrke. Regelmessig aktivitet kan også bidra til bedre psykisk helse, mer overskudd og økt livskvalitet.
Bedriftstrening handler derfor om mer enn en treningsøkt i arbeidstiden. Det handler om å investere i menneskene som hver dag bidrar til virksomhetens utvikling og resultater.
God fysisk helse gir bedre forutsetninger for overskudd
Kropp og hode henger tett sammen.
Fysisk aktivitet kan bidra til bedre søvn, redusere symptomer på angst og depresjon og forebygge flere sykdommer. Styrke- og kondisjonstrening bidrar samtidig til å opprettholde kroppens kapasitet og funksjon.
Ifølge Helsedirektoratets råd om fysisk aktivitet bør voksne være fysisk aktive i minst 150-300 minutter med moderat intensitet hver uke. Men også mindre mengder aktivitet har positiv betydning for helsen.
For ansatte som tilbringer store deler av arbeidsdagen sittende, kan korte, aktive avbrekk være et verdifullt første steg.
Det handler ikke nødvendigvis om å trene hardere, men om å bevege seg mer og skape gode vaner over tid.
Bedre helse kan gi bedre prestasjoner på jobb
Når ansatte har det bra, har de også bedre forutsetninger for å prestere.
God fysisk og psykisk helse kan bidra til bedre konsentrasjon, økt overskudd og større kapasitet til å håndtere en krevende arbeidshverdag.
Fysisk aktivitet kan dessuten være et nyttig verktøy for å håndtere stress og forebygge helseplager. For den enkelte kan det bety mer energi i hverdagen. For arbeidsgiveren kan det legge til rette for økt trivsel, mestring og produktivitet.
Sammenhengen er ikke alltid direkte. Bedriftstrening alene kan ikke løse utfordringer knyttet til arbeidsmiljø eller sykefravær, men det kan være et verdifullt bidrag i et større, forebyggende helsearbeid.
Bedriftstrening er ett av flere tiltak som kan bidra til en helsefremmende arbeidshverdag. Les også våre råd om hvordan små tiltak kan skape en sunnere arbeidsplass
Å investere i ansattes helse handler ikke bare om å forebygge plager. Det handler også om å gi mennesker bedre forutsetninger for å lykkes på jobb.
Fellesskap som styrker arbeidsmiljøet
Det skjer noe når kollegaer legger bort arbeidsoppgavene og møtes på en annen arena.
Samtalene handler om noe annet enn tidsfrister og prosjekter. Man blir bedre kjent, deler opplevelser og får muligheten til å mestre noe sammen.
Felles trening kan skape sosiale møteplasser på tvers av avdelinger og stillinger. For noen blir det et høydepunkt i arbeidsuken. For andre kan fellesskapet være motivasjonen som skal til for å komme i gang med fysisk aktivitet.
Samtidig har ansatte ulike forutsetninger. Noen trener regelmessig, mens andre har lite erfaring eller fysiske begrensninger.
Derfor bør bedriftstrening være inkluderende og tilpasses den enkeltes nivå.
Den beste bedriftstreningen er ikke nødvendigvis den hardeste. Det er den ansatte har lyst til å komme tilbake til.
Bedriftstrening tilpasset deres arbeidsplass
En vanlig utfordring for bedrifter er å finne tid og plass til fysisk aktivitet i en allerede travel arbeidsdag.
Men bedriftstrening trenger verken eget treningsrom, avansert utstyr eller omfattende planlegging.
Hos Medy tilpasser vi treningen til arbeidsplassen, ikke omvendt.
Det kan for eksempel være:
- 15-20 minutter med felles tøying og bevegelighetsøvelser ved kontorpulten. Et kort avbrekk som gir ansatte muligheten til å bevege seg uten å forlate arbeidsplassen.
- 45-60 minutters treningsøkter på kontoret. Tilpasset styrke-, kondisjons- og bevegelighetstrening, der ansatte deltar ut fra egne forutsetninger.
- Gruppetrening utendørs. Felles treningsøkter i parken eller nærliggende uteområder, der fysisk aktivitet kombineres med frisk luft og sosialt fellesskap.
Treningen kan gjennomføres som faste ukentlige økter eller tilpasses virksomhetens ønsker og behov.
Det viktigste er å finne en løsning som ansatte faktisk ønsker å delta på, og som er enkel å videreføre over tid.
Fysisk aktivitet som en del av arbeidsmiljøarbeidet
Arbeidsplassen er en viktig arena for å fremme helse.
Arbeidstilsynet viser til arbeidsmiljøloven § 3-4, som pålegger arbeidsgivere å vurdere tiltak for fysisk aktivitet som en del av HMS-arbeidet.
Det innebærer ikke at alle virksomheter må tilby trening i arbeidstiden, men at mulighetene skal vurderes.
For noen bedrifter kan en fast treningsøkt være et godt sted å starte. Andre kan ha større nytte av korte aktivitetsøkter gjennom arbeidsdagen.
I vår tidligere artikkel om en sunnere arbeidsplass ser vi nærmere på hvordan enkle helsetiltak kan bidra til en bedre arbeidshverdag.
Du kan også lese mer om trening i arbeidstiden og betydningen for helse og fellesskap.
Invester i dine ansatte – med Medy
Hos Medy ønsker vi å gjøre det enkelt for bedrifter å investere i ansattes helse.
Våre kvalifiserte instruktører kommer direkte til arbeidsplassen og tilpasser treningen etter virksomhetens ønsker, tilgjengelige lokaler og de ansattes behov.
Enten dere ønsker korte aktivitetsøkter ved kontorpulten, regelmessig gruppetrening eller et mer omfattende helsetilbud, hjelper vi dere med å finne en løsning som fungerer.
Vi tilbyr også fysioterapi, ergonomisk veiledning og massasje til bedrifter som ønsker å arbeide bredere med ansattes helse.
Vi tror gode helsetiltak først og fremst handler om å gjøre det enkelt for ansatte å ta vare på seg selv, også i en travel arbeidshverdag.
En god arbeidsplass bygges av menneskene som er der. Å ta vare på disse menneskene er et godt sted å begynne.
Les mer om Medys helsetjenester for bedrifter, eller ta kontakt for en uforpliktende prat om hvordan vi kan bidra hos dere.
