Medy tilbyr sportsfysioterapi for idrettsskader med hjemmebesøk i 13 byer i Norge. En idrettsskade er en skade på muskler, sener, leddbånd eller ledd som oppstår under fysisk aktivitet. Vi behandler akutte skader som forstuinger og muskelskader, og belastningsplager som senebetennelser, løperskader og skulderplager. Autoriserte fysioterapeuter kommer hjem til deg med det utstyret som trengs. Fysioterapi hjemme koster fra 749 kr for 30 minutter. Ingen henvisning er nødvendig. Ring 92 92 93 00.

Skadet under trening?
Fysioterapeuten kommer hjem

Sportsfysioterapi hjemme hos deg. Undersøkelse, behandling og et rehabiliteringsopplegg tilpasset skaden din og idretten din.

Bestill fysioterapeut Ring 92 92 93 00

Fra 749 kr · Ingen henvisning · 13 byer

Fysioterapeut undersøker kne hos ung idrettsutøver hjemme

Kort oppsummert

En idrettsskade er en skade på muskler, sener, leddbånd eller ledd som oppstår i forbindelse med fysisk aktivitet. Skadene deles vanligvis i to: akutte skader, som skjer plutselig under en bevegelse eller et sammenstøt, og belastningsskader, som bygger seg opp gradvis når vevet får mer belastning enn det rekker å tilpasse seg.

Akutt eller gradvis. Akutte skader har et tydelig skadeøyeblikk. Belastningsplager starter ofte som ubehag etter trening, før smerten kommer under aktiviteten.

Ankel, kne og skulder er blant de områdene som oftest rammes, sammen med hamstrings, legger og lyske.

Bildediagnostikk er sjelden første steg. De fleste skader kartlegges gjennom klinisk undersøkelse, og MR eller røntgen vurderes bare når det er grunn til det.

Tilpasset aktivitet fremfor full hvile er hovedprinsippet i moderne rehabilitering. Hva som er trygt å belaste avhenger av hva som er skadet.

Ingen henvisning. Du bestiller time direkte, og fysioterapeuten kommer hjem til deg med utstyret som trengs.

Forløpet varierer fra person til person, avhengig av skadetype, hvor lenge plagen har vart og hvilket nivå du skal tilbake til.

Vanlige idrettsskader vi behandler

Fra akutte skader til belastningsplager som har bygget seg opp over tid

Akutt

Forstuinger og forstrekninger

Akutte leddbånd- og muskelskader fra plutselige bevegelser, vridninger eller sammenstøt. Vanligst i ankel, kne og lyske. Undersøkelsen avklarer hva som er skadet og hvor mye leddet tåler i tidlig fase.

HevelseSmerte ved belastningBlåmerke
Belastning

Senebetennelser

Akillesplager, hopperkne, tennisalbue og andre seneplager fra repetitiv belastning. Progressiv belastningstrening er en sentral del av behandlingen, sammen med justering av treningsmengde.

Gradvis innsettende smerteVerre ved belastningMorgenstivhet
Muskel

Muskelskader

Strekk, fiberskader og kramper. Hamstrings, legger og lyske er mest utsatt, særlig ved sprint og retningsforandringer. Rehabiliteringen bygger opp igjen styrke i strukket stilling før retur til full fart.

Akutt stikkStivhet dagen etterSmerte ved tøyning
Ledd

Kne- og ankelskader

Meniskplager, korsbåndbelastning, ankelinstabilitet og bruskplager. Undersøkelsen avgjør om veien videre er rehabilitering, bildediagnostikk eller vurdering hos lege.

Låsning eller klikkingHevelse i leddetUstabilitet
Belastning

Løperskader

Løperkne, iliotibialt bånd-syndrom, beinhinneplager og plantar fasciitt. Her handler mye om treningsmengde, underlag, skotøy og styrke i hofte og legg. Løpeteknikk vurderes når det er relevant.

Smerte under løpingGradvis forverringStivhet etter aktivitet
Forebygging

Styrkeforskjeller og ubalanser

Sideforskjeller i styrke, begrenset bevegelighet og svakhet i sentrale muskelgrupper. Kartlegging gir grunnlag for et program rettet mot det som faktisk kommer frem i testingen.

Gjentatte plagerAsymmetri i styrkeRedusert bevegelighet
Skulder

Skulderplager i idrett

Kastskulder, svømmeskulder og plager ved gjentatt arbeid over hodet. Skulderbladets kontroll og styrke i rotatorcuffen står sentralt i opptreningen.

Smerte over hodehøydeRedusert kastkraftUbehag om natten
Belastning

Beinhinne- og fotplager

Plager i legg og fot etter økt løpsmengde, hardt underlag eller nytt skotøy. Belastningsstyring, fotstyrke og gradvis tilvenning er det som jobbes med.

Smerte langs leggbeinetØmhet ved trykkVerre ved oppstart
Akutt

Tilbakefall etter tidligere skade

Plager som kommer igjen i et område du har skadet før. Vi ser på hva som gjensto av styrke og kontroll fra forrige forløp, og hvordan opptrappingen ble gjennomført.

Kjent smerteUsikkerhet ved full fartRedusert kapasitet

Slik behandler vi idrettsskader

Fysioterapeuten undersøker skaden, setter opp en plan og følger deg gjennom opptrappingen. Innholdet tilpasses hva som er skadet, hvor du er i forløpet og hva du skal tilbake til.

1

Undersøkelse

Klinisk undersøkelse for å kartlegge hva som er skadet, hvor mye det tåler og om det er grunn til å henvise videre.

2

Smertelindring i tidlig fase

Manuell behandling, mobilisering og tilpasning av belastning mens området er ømt.

3

Progressiv belastningstrening

Gradvis oppbygging av styrke, bevegelighet og kapasitet. Fysioterapeuten tar med det utstyret som trengs til timen.

4

Idrettsspesifikk opptrening

Øvelser som ligner kravene i din aktivitet, fra løping og retningsforandringer til styrkeløft og kast.

5

Testing før full retur

Styrke, bevegelighet og funksjon testes mot den friske siden og mot kravene i idretten din, slik at opptrappingen skjer på et kjent grunnlag.

Fysioterapeut veileder styrkeøvelse med strikk for knerehabilitering

Hva du kan gjøre selv

Fire ting som gjelder for de fleste idrettsskader, uavhengig av hva som er skadet

Beveg innenfor smertegrensen

Full hvile er sjelden svaret. Hold området i bevegelse i det omfanget som ikke gir økende smerte, og hold resten av kroppen i gang med aktivitet som ikke belaster skadestedet. Er du usikker på hva som er trygt å belaste, er det nettopp det en undersøkelse skal avklare.

Håndter hevelsen de første døgnene

Ved en akutt skade med hevelse hjelper kompresjon med elastisk bind og høyt leie når du sitter eller ligger. Kortvarig nedkjøling kan dempe ubehaget. Unngå varmebehandling, alkohol og hard massasje rett over skadestedet i den første fasen.

Øk belastningen gradvis

Når du starter opp igjen, endre én ting av gangen: enten mengde, intensitet eller underlag. Store hopp i ukesmengde er en av de vanligste årsakene til at belastningsplager blusser opp igjen. Skriv ned hva du gjør, så ser du selv hvor grensen din går.

Bruk 24-timersregelen

En vanlig tommelfingerregel i rehabilitering: smerte som roer seg ned igjen innen ett døgn etter økten, og som ikke gir økende stivhet neste morgen, er som regel et akseptabelt nivå. Blir det verre dagen etter, var belastningen for høy for denne uken.

Kombiner med sportsmassasje

Mange som trener mye kombinerer fysioterapi for selve skaden med sportsmassasje rettet mot muskulaturen rundt.

Behandling rettet mot stram muskulatur
Kan legges mellom fysioterapitimene
Kommer hjem til samme adresse
Se sportsmassasje
Sportsmassasje hjemme rettet mot stram muskulatur

Når bør du oppsøke legevakt?

Tydelig feilstilling i ledd eller knokkel etter skaden
Du klarer ikke å belaste benet i det hele tatt
Kraftig hevelse som øker raskt de første timene
Nummenhet, kribling eller kraftsvikt nedenfor skadestedet
Hodeskade med svimmelhet, kvalme eller tap av bevissthet
Brystsmerter, uvanlig pustebesvær eller uklarhet under trening

Fysioterapeuten behandler muskler, sener og ledd. Ved mistanke om brudd, ut av ledd eller andre alvorlige skader: kontakt legevakt, eller ring 113 ved akutt fare.

Priser

Fysioterapeuten kommer hjem til deg, med utstyret som trengs

Hjemmebesøk30 minutter749kr
  • Målrettet behandling
  • Autorisert fysioterapeut
  • Utstyr tas med
Bestill 30 min
Anbefalt ved idrettsskadeHjemmebesøk45 minutter979kr
  • Undersøkelse og behandling
  • Tid til øvelser og progresjon
  • Treningsprogram inkludert
Bestill 45 min
Hjemmebesøk60 minutter1 249kr
  • Omfattende rehabilitering
  • Idrettsspesifikk testing
  • Full gjennomgang av plan
Bestill 60 min

Ingen henvisning nødvendig · Helgetillegg 200 kr · Avbestill gratis inntil 24 timer før timen

Vanlige spørsmål om idrettsskader

Det avhenger av skaden. Mange skader tåler tilpasset aktivitet, og aktiv rehabilitering er hovedprinsippet i moderne idrettsmedisin. Fysioterapeuten undersøker skaden og setter opp et opplegg som er tilpasset din situasjon.
Fysioterapi hjemme koster 749 kr for 30 minutter, 979 kr for 45 minutter og 1 249 kr for 60 minutter. Timer i helgen har et tillegg på 200 kr. Ingen henvisning er nødvendig.
Ved akutte skader er det fornuftig å få en vurdering tidlig, både for å avklare hva som er skadet og for å vite hva du kan og ikke kan belaste. Ved plager som har kommet gradvis er det ofte lurt å ta kontakt før smerten begrenser treningen din. Forløpet varierer fra person til person.
Sportsfysioterapi retter seg mot idrettsrelaterte skader og mot kravene i din aktivitet. Behandlingen legger vekt på idrettsspesifikk rehabilitering, belastningsprogresjon og forebyggende arbeid tilpasset det du faktisk driver med.
Ikke som utgangspunkt. Fysioterapeuten gjør en klinisk undersøkelse og vurderer om det er grunn til å henvise deg videre for bildediagnostikk. Mange idrettsskader kan undersøkes og behandles uten bilder.
Forløpet varierer fra person til person og avhenger av hva som er skadet, hvor lenge det har vart og hvilket aktivitetsnivå du skal tilbake til. Fysioterapeuten går gjennom hva som er realistisk i din situasjon etter undersøkelsen.
Nei, du trenger ingen henvisning. Bestill direkte på booking.medy.no eller ring 92 92 93 00.
Ja. Fysioterapeuten kan kartlegge styrkeforskjeller, bevegelighet og belastningsmønster, og sette opp et program rettet mot det som kommer frem i undersøkelsen.
Ikke noe spesielt. Fysioterapeuten tar med det utstyret som trengs til timen. Det holder med litt gulvplass og treningstøy du kan bevege deg i.

Utforsk videre

Knesmerter

Ankelsmerter

Skuldersmerter

Albuesmerter

Muskelsmerter

Sportsmassasje

Sportsfysioterapi i din by

OsloBergenStavangerTrondheimKristiansandTromsøBodøTønsbergLillestrømBærumFredrikstadDrammenSandnes

Klar for å komme i gang?

Fysioterapeuten kommer hjem til deg, undersøker skaden og setter opp en plan sammen med deg.

Bestill fysioterapeut

Fra 749 kr · Ingen henvisning · Avbestill gratis inntil 24 timer før

Foretrekker du telefon? Ring 92 92 93 00

92 92 93 00 Bestill time
Ring 92 92 93 00 Bestill time