Hvorfor er styrketrening så viktig?
- Forebygger fall og skader: Sterkere muskler gir bedre balanse og stabilitet. Det reduserer risikoen for fall, som er en av de vanligste årsakene til skader hos eldre.
- Avlaster ledd og forebygger slitasje: Når musklene tar mer av belastningen, utsettes leddene for mindre slitasje, og du kan holde deg smertefri lenger.
- Øker funksjon og selvstendighet: Små, daglige gjøremål blir lettere når styrken opprettholdes. Det gir frihet til å klare seg selv og bo hjemme lengre.
- Gir overskudd og livskvalitet: Trening styrker ikke bare kroppen, men også hodet. Man får mer energi, bedre humør og økt mestringsfølelse.
En kundes erfaring
«Jeg merket at jeg ble stadig svakere i beina, og det gikk utover hverdagen. Det var tungt å komme meg ut av sofaen, og jeg ble usikker når jeg skulle gå i trapper. Etter at jeg begynte med styrketrening sammen med fysioterapeut fra Medy hjemme hos meg, har jeg fått tilbake mye av styrken. Nå klarer jeg å gå til butikken selv, og jeg føler meg tryggere på beina. Det gjør at jeg kan fortsette å bo hjemme og klare meg selv, og det betyr utrolig mye.»
– Morten, 79 år
Små grep, stor effekt
Styrketrening trenger ikke være komplisert. Øvelser med egen kroppsvekt, strikker eller lette vekter kan gi stor gevinst. Det handler om å gjøre det enkelt og overkommelig, så hva passer vel bedre enn å gjøre det hjemme i sin egen bolig! Regelmessig aktivitet, gjerne et par ganger i uken, gjør en merkbar forskjell på kort tid.
👉 Med jevnlig styrketrening bygger du et sterkere fundament for hverdagen. Det handler ikke om å bli toppidrettsutøver, men om å bevare frihet, trygghet og livsglede – hele livet.
Lurer du på hvordan du kan komme i gang med din styrketrening? Ring oss på tlf. 92 92 93 00 for en hyggelig prat, eller hjelp med å sette opp et treningsprogram du enkelt kan gjøre hjemme i din egen stue.
