Nakkesmerter
Nakken bærer hodet og beskytter nervesystemet. Våre spesialiserte fysioterapeuter behandler alt fra akutt nakkesleng til kronisk hodepine og nerverot irritasjon - komfortabelt hjemme hos deg.
Vanlige nakkeplager vi behandler
Fra akutte smerter til kroniske tilstander
Muskulær nakkesmerte
VanligstOverbelastning og spenning i nakkemuskulatur fra dårlig holdning og stress.
- Stivhet og verking
- Ømhet ved berøring
- Begrenset bevegelse
- Forverring ved aktivitet
Nakkesleng (WAD)
AkuttWhiplash-skade fra plutselig akselerasjon-decelerasjon, ofte fra bilulykker.
- Nakkesmerte og stivhet
- Hodepine
- Svimmelhet
- Konsentrasjonsvansker
Cervikogen hodepine
15-20%Hodepine som stammer fra problemer i nakken, ofte fra øvre nakkeledd.
- Ensidig hodepine
- Smerte fra nakke til hode
- Nedsatt nakkebevegelighet
- Trigger fra nakkebevegelse
Nerverot irritasjon
40+ årKompresjon eller irritasjon av nerverøtter som gir utstråling til arm.
- Smerte ned i arm
- Nummenhet/prikking
- Muskelsvakhet
- Refleksforandringer
Fasettledd syndrom
DegenerativSlitasje og betennelse i nakkens små ledd som gir lokal smerte.
- Lokal nakkesmerte
- Morgenstivhet
- Smerte ved rotasjon
- Bedring ved bevegelse
Tekstnakke
Digital alderOverbelastning fra langvarig fremoverlent hodestilling ved skjermbruk.
- Smerte øvre nakke
- Skulder-nakke spenning
- Hodepine
- Tretthet i nakke
Hva forårsaker nakkesmerter?
De fleste nakkesmerter skyldes muskulære spenninger og feilbelastning, men kan også komme fra strukturelle forandringer eller skader.
Livsstilsfaktorer
Fysiske årsaker
Andre faktorer
Vår behandlingsmetode
Evidensbaserte teknikker for rask og varig bedring
Manuell terapi
Mobilisering av stive ledd og myke massasjeteknikker for å løse spenninger.
Terapeutiske øvelser
Styrke- og stabiliseringsøvelser for nakke og skuldermuskulatur.
Holdningskorrigering
Analyse og korreksjon av feilstillinger som overbelaster nakken.
Nervemobilisering
Spesifikke teknikker for å frigjøre irriterte nerver.
Triggerpunkt
Behandling av smertefulle punkter i muskulaturen.
Taping
Støtte og avlastning med kinesiologisk tape.
Ergonomi
Veiledning i optimal arbeidsplassutforming.
Stressmestring
Teknikker for å redusere spenning fra stress.
Effektive øvelser
Målrettede øvelser for bedre nakkehelse
Chin tucks
Styrker dype nakkefleksorer
Nakkerotasjon
Øker bevegelighet
Skulderhev
Løser spenninger
Isometrisk styrke
Bygger stabilitet
Øvre trapezius tøy
Reduserer stivhet
Levator scapulae tøy
Frigjør muskulatur
Scapula retraksjon
Forbedrer holdning
Deep neck flexors
Kjernemuskulatur nakke
Ergonomi og forebygging
Enkle grep for å unngå nakkesmerter
Arbeidsplassen
Riktig innstilling av arbeidsstasjon er avgjørende for å forebygge nakkesmerter ved kontorarbeid.
Søvn og hvile
God søvnstilling og riktig pute er essensielt for nakkens restitusjon og forebygging av morgenstivhet.