De siste par årene har det i samfunnet generelt vært skrevet, diskutert og forsket mye på effekten av fysisk aktivitet. Myndighetenes anbefaling er at man som voksen bør være fysisk aktiv minst 150 minutter per uke. Dette hovedsakelig for å redusere risikoen for livsstilsykdommer, som hjerte- og karsykdommer og overvekt.
Har du noen gang blitt bedt om å forklare hvordan smerten din oppleves hos en fysioterapeut? Fysioterapeuten er kanskje ikke helt fornøyd med svaret du gir og fortsetter å spørre og ber deg utdype og forklare hvordan det føles. – Vel, det er vondt, og sånn er det bare.
Fra midnatt strammes koronarestriksjonene nok en gang inn, og færre nærkontakter innebærer for mange mer tid hjemme. Her er 3 enkle og effektive øvelser som kan utføres hvor som helst, uten noe utstyr.
Statisk og stillesittende arbeidsforhold vil ofte føre til ensformig belastning av muskler og ledd. Som fysioterapeut ser vi ofte en korrelasjon med plager i muskler og ledd og arbeidsforholdene på jobb. Vi ser også at mindre plager hos den enkelte fører til økt effektivitet på jobb og bedre livskvalitet.
Kroppen vår er bygget opp med et skjelett av knokler som støtter og beskytter kroppen. Musklene våre beveger og stabiliserer leddene, motoriske nerver fører signaler fra hjernen ut til musklene, og sensoriske nerver sender signaler tilbake til hjernen. Vi har også beskyttende strukturer for at muskler og ledd kan beveges jevnt uten for mye belastning. Eksempler på dette er brusk og slimposer. Brusken sørger for en jevn og glatt hinne der knokler møter hverandre, og slimposen skal hindre friksjon der en muskel beveger seg hyppig over en knokkel.
Mange opplever komplikasjoner som en følge av å ha gjennomgått Covid-19. Nedsatt energinivå, fysisk kapasitet og kondisjon kan føre til begrenset deltagelse og redusert livsglede. En gradvis tilnærming til trening og fysisk aktivitet er viktig for å returnere til sin normale hverdag.
Hjemmekontoret har for mange blitt den nye normalen. Vi rydder fremdeles plass til laptop, ekstra skjerm og tastatur ved spisebordet, og kaffepausen med kollegaer har for lengst blitt byttet ut med en rask matbit.
Det å bli eldre medfører ofte plager i muskler, sener og ledd. Mange opplever smerter som et resultat av slitasje, sykdom og annen belastning. Dette fører ofte til redusert fysisk og sosial deltagelse som hemmer både fysisk og psykisk helse.
Det behøver ikke å være sånn!
Det er særlig to faktorer som er avgjørende for å oppnå gode resultater med trening og behandling med en fysioterapeut: Kontinuitet og kvalitet.
Hjemmefysioterapeuten legger til rette for dette der du selv ønsker.