Medy tilbyr personlig trening for bedrifter i 13 byer. Sertifiserte trenere kommer til arbeidsplassen. Gruppetrening, individuell PT og styrkeprogram. Oppfyller AML § 3-4 krav om fysisk aktivitet. Gruppetrening fra 3 000 kr per økt. Ingen binding. Kan kombineres med fysioterapi og massasje. Ring 92 92 93 00.

Personlig trener for bedrift

Personlig trener
på arbeidsplassen

Sertifiserte trenere som kommer til kontoret. Gruppetrening, individuell PT og styrkeprogram — tilpasset ansatte som sitter for mye.

  • Sertifiserte trenere — vi kommer til dere
  • Oppfyller AML § 3-4 (lovpålagt fysisk aktivitet)
  • Ingen binding, full fleksibilitet
Personlig trener veileder ansatt på arbeidsplassen

Hvorfor trening på jobb?

Ikke en trivselsgode — et sykefraværstiltak

§ 3-4

AML krever tiltak for fysisk aktivitet

33%

Av fravær skyldes muskel-skjelett

30-40%

Lavere smerteintensitet med trening

Arbeidsmiljøloven § 3-4 krever at arbeidsgiver vurderer tiltak for å fremme fysisk aktivitet. Det er ikke en anbefaling — det er et lovkrav. Ansatte som trener regelmessig har lavere risiko for muskel- og skjelettplager, psykiske plager og hjerte- og karsykdommer.

Les vår analyse: sykefravær i norske bedrifter →

Sterke muskler tåler mer belastning

Kontoransatte sitter 7–8 timer daglig. Det svekker kjernemuskulaturen, strammer hofteleddsbøyerne og overbelaster nakke og skuldre. Regelmessig trening motvirker dette — ikke med hardkjør, men med målrettet styrke og bevegelse tilpasset arbeidslivet.

Nøkkelen er tilgjengelighet. Jo enklere det er å trene, jo flere gjør det. Når treneren kommer til kontoret — i arbeidstiden, uten garderobekrav, med alt utstyr — forsvinner de vanligste barrierene.

Se også: muskel- og skjelettplager på arbeidsplassen og øvelser mot ryggsmerter på kontoret.

Personlig trener veileder styrkeøvelse — funksjonell trening for kontoransatte

Hva treneren gjør hos dere

Tilpasset kontorkropper, ikke idrettsutøvere

Gruppetrening

Fellesøkter på 30–45 min for 6–15 ansatte. Styrke, mobilitet og bevegelse. Alle nivåer. Vanlige klær. Treneren har med utstyr.

Individuell PT

Én-til-én trening for ansatte med spesifikke behov. Rehabilitering etter skade, styrkeoppbygging, eller tilpasset program for rygg- og nakkeplager.

Styrkeprogram

Skreddersydde program for kjernemuskulatur og funksjonell styrke. Fokus på de muskelgruppene som svekkes av stillesitting.

Morgenøkter og lunsj-trening

15–30 min økter som passer inn i arbeidsdagen. Energiboost uten å bruke hele lunsjpausen. Walk-and-talk som alternativ.

Teambuilding

Aktive teamøkter som bygger samhold. Utendørs eller innendørs. Fungerer som sosialt og fysisk tiltak samtidig.

Bevegelsespauser

Korte 5–10 min strekk- og bevegelses-pauser ledet av treneren. Kan integreres i møteplaner. Reduserer stivhet og øker fokus.

Slik ser en typisk uke ut

Tirsdag 07:30

Morgenøkt

30 min gruppetrening før arbeidsdagen starter. 10 ansatte. Fokus: kjernemuskulatur og mobilitet. Treneren setter opp og rydder — ferdig før 08:15.

Torsdag 11:30

Lunsj-trening

45 min styrke og bevegelse. 8 ansatte. Kombinerer funksjonell trening med skulder- og nakkemobilitet. Dusj ikke nødvendig.

Løpende

Individuell PT

Ansatte med spesifikke plager eller mål booker individuell time. 749–1 249 kr per time. Kan kombineres med fysioterapi.

Tre avtalemodeller

Alle med reelle prisrammer

Mest populær

Fast ukentlig økt

Trener på kontoret 1–2 ganger i uken. Gruppetrening for alle ansatte. Fast månedspris. For bedrifter over 20 ansatte.

Fra 3 000–5 000 kr per økt

Ved behov

Book enkeltøkter eller individuell PT. Betal per gang. Ingen fast avtale. For mindre bedrifter eller som supplement.

749–1 249 kr per individuell time

Helsedag

Kombinert event: gruppetrening + ergonomisk kartlegging + massasje. Hel- eller halvdag. Ofte brukt som startpunkt.

Fra 15 000 kr per dag

Få tilbud på avtale

Kombinér tjenester — én avtale

De fleste bedriftskunder kombinerer personlig trening med andre tjenester. Typisk oppsett: ukentlig gruppetrening + fast fysioterapeutdag + månedlig massasjedag. Én avtale, én kontaktperson, alle tjenester koordinert.

Trening reduserer også stressrelaterte plager. Ansatte som trener regelmessig rapporterer lavere stressnivå og bedre søvn. Les mer om psykisk helse på arbeidsplassen og skulderøvelser for kontorarbeidere.

Ofte stilte spørsmål

Gruppetrening fra 3 000–5 000 kr per økt. Individuell PT 749–1 249 kr per time. Faste ukentlige avtaler gir lavere enhetspris. Kontakt oss for tilbud tilpasset bedriftens størrelse.
Nei. Treneren har med alt utstyr. Et møterom, kantineområde eller uteplass på 4×4 meter er tilstrekkelig for gruppetrening med 8–12 deltakere. Dusj er ikke nødvendig for de fleste økter.
AML § 3-4 krever at arbeidsgiver vurderer tiltak for å fremme fysisk aktivitet. Personlig trening på arbeidsplassen er et direkte svar på dette lovkravet.
Trening tilbudt som generelt personalegode til alle ansatte kan være skattefritt innen visse rammer. Sjekk med regnskapsfører for korrekt håndtering.
13 byer: Oslo, Bergen, Trondheim, Stavanger, Kristiansand, Tromsø, Bodø, Tønsberg, Lillestrøm, Bærum, Fredrikstad, Drammen og Sandnes.
Ja. Typisk kombinasjon: ukentlig gruppetrening + fast fysioterapeutdag + månedlig massasje. Én avtale, én kontaktperson, alle tjenester.

Klar for trening på kontoret?

Sertifiserte trenere, fleksibel booking, ingen binding. La oss lage et opplegg tilpasset din bedrift.

Uforpliktende · Ingen bindingstid · 13 byer i Norge

92 92 93 00 Bestill time
Ring 92 92 93 00 Bestill time