Balansetrening
Forebygg fall, øk stabilitet og gjenopprett selvtillit gjennom målrettet balansetrening hjemme
Hvorfor balanse er kritisk
God balanse er fundamentet for trygg bevegelse og selvstendighet. Med riktig trening kan fallrisiko reduseres dramatisk og livskvaliteten økes betydelig.
Med strukturert balansetrening
De fleste fall kan forebygges
For merkbar forbedring
Hvem trenger balansetrening?
Balansetrening er viktig for mange grupper, fra aktive eldre til idrettsutøvere som ønsker bedre prestasjon og skadeforebygging
Seniorer og eldre
Oppretthold selvstendighet og reduser fallrisiko med alderen. Spesielt viktig for de over 65 år.
- Forebygging av fall
- Økt gangfunksjon
- Bedre reaksjonsevne
- Trygghet i hverdagen
Nevrologiske tilstander
Personer med Parkinsons, MS, hjerneslag eller andre tilstander som påvirker balanse og koordinasjon.
- Kompensatoriske strategier
- Styrket propriosepsjon
- Gangtrening
- Fallforebygging
Post-skade rehabilitering
Gjenopprett balanse etter ankelskader, kneoperasjoner eller andre skader som påvirker stabilitet.
- Proprioseptiv trening
- Muskelaktivering
- Funksjonell stabilitet
- Retur til aktivitet
Svimmelhet og vertigo
Vestibulær rehabilitering for de som sliter med svimmelhet, vertigo eller ustøhet.
- Vestibulære øvelser
- Habituering
- Blikkstabilisering
- Posisjonsøvelser
Idrettsutøvere
Forbedre prestasjon og forebygg skader gjennom avansert proprioseptiv og nevromuskulær trening.
- Dynamisk stabilitet
- Retningsskifte
- Plyometrisk kontroll
- Sportsspesifikk balanse
Medisinsk betinget ustøhet
Personer med diabetes, hjertesykdom eller medisinbruk som påvirker balanse og koordinasjon.
- Sikkerhetstrening
- Styrking av støttemuskulatur
- Reaksjonsøvelser
- Hverdagsmestring
Vårt balanseprogram
Evidensbasert metodikk
Vårt balanseprogram kombinerer de nyeste forskningsbaserte metodene med praktisk tilpasning til ditt hjemmemiljø. Vi fokuserer på progressive øvelser som utfordrer og utvikler alle aspekter av balansesystemet.
Programmet tilpasses kontinuerlig basert på din fremgang og omfatter statisk balanse, dynamisk stabilitet, propriosepsjon og funksjonell trening relevant for dine daglige aktiviteter.
Treningskomponenter
Statisk balanse
Ett- og tobeins stående øvelser med gradvis redusert støtteflate
Dynamisk balanse
Gange, retningsskifte og bevegelse med kontroll
Propriosepsjon
Trening av kroppens posisjonssans og romfølelse
Dual-task trening
Balanse kombinert med kognitive oppgaver
Reaksjonsøvelser
Rask gjenoppretting av balanse ved forstyrrelser
Styrketrening
Målrettet styrking av kjernemuskulatur og ben
Fleksibilitet
Bevegelighet for optimal balanserespons
Funksjonell trening
Hverdagsaktiviteter med balansefokus
Trygghet først
Sikker progresjon hjemme
Vi starter alltid med grundig kartlegging av din balanse og identifiserer risikofaktorer. Alle øvelser tilpasses ditt nivå og hjemmemiljø, med gradvis progresjon under profesjonell veiledning. Vi lærer deg sikre teknikker og strategier for å håndtere ustøhet i hverdagen.
Forbedre din balanse i dag
Start med en profesjonell balansetest hjemme og få et skreddersydd treningsprogram