Knesmerter

Kneet er kroppens største ledd og utsatt for store belastninger. Våre spesialiserte fysioterapeuter behandler alt fra akutte idrettsskader til degenerative tilstander - hjemme hos deg.

4-8 uker til bedring

88% unngår operasjon

24t responstid

Book fysioterapeut

Vanlige kneplager vi behandler

Fra akutte skader til kroniske tilstander

Meniskskade

Alle aldre

Rift eller slitasje i kneets støtdempende brusk. Vanlig ved vridningsskader eller degenerasjon.

Låsning av kneet
Hevelse og stivhet
Smerte ved vridning
Klikkelyder

Runners knee

20-50 år

Smerte rundt kneskålen, også kjent som patellofemoralt smertesyndrom. Vanlig hos løpere.

Smerte foran på kneet
Verre i trapper
Stivhet etter sitting
Knirkelyder

Kneartrose

50+ år

Slitasje av brusk i kneleddet som gir smerte og stivhet. Utvikles gradvis over tid.

Morgenstivhet
Smerte ved belastning
Hevelse
Nedsatt bevegelighet

Korsbåndskade

15-35 år

Strekk eller ruptur av fremre eller bakre korsbånd. Vanlig idrettsskade ved plutselige retningsendringer.

"Pop" lyd ved skade
Rask hevelse
Instabilitet
Kan ikke belaste

Jumpers knee

15-30 år

Betennelse i kneskålsenen (patellasenen). Vanlig hos basketballspillere og volleyballspillere.

Smerte under kneskålen
Verre ved hopp
Stivhet om morgenen
Ømhet ved trykk

Bursitt

Alle aldre

Betennelse i slimposene rundt kneet. Ofte forårsaket av overbelastning eller direkte traume.

Lokal hevelse
Varme og rødhet
Smerte ved trykk
Begrenset bevegelse

Hvem er i risikogruppen?

Knesmerter kan ramme alle, men visse faktorer øker risikoen. Tidlig identifikasjon gir bedre behandlingsresultater.

Aktivitetsnivå

Løpere Ballsport Stillesittende Plutselig økning

Fysiske faktorer

Overvekt Muskelsvakhet Feilstilling Tidligere skade

Andre faktorer

Alder 50+ Kvinner Genetikk Yrkesskade

Behandlingsforløp

Strukturert rehabilitering gir best resultat

Akutt fase

Uke 1-2

Redusere smerte og hevelse med RICE-prinsippet, lett mobilisering og smertelindring. Unngå forverring.

Gjenopptrening

Uke 3-6

Gradvis øke bevegelighet og styrke. Balanse- og koordinasjonstrening. Korrigere bevegelsesmønstre.

Tilbake til aktivitet

Uke 7-12

Sportsspesifikk trening, plyometriske øvelser og gradvis retur til full belastning.

Øvelser som hjelper

Målrettede øvelser tilpasset din tilstand

Quadriceps styrke

Bygger opp lårmuskler

Hamstring stretch

Øker fleksibilitet

Balanse trening

Forbedrer stabilitet

Ganganalyse

Korrigerer feilbelastning

Når må du søke akutt hjelp?

Kneet bærer ikke vekt overhodet
Synlig feilstilling eller deformitet
Kneet er helt låst og kan ikke beveges
Ekstrem hevelse innen minutter
Nummenhet eller prikking i legg/fot
Feber sammen med knesmerter

Ved disse symptomene - kontakt legevakt umiddelbart.