Trening i arbeidstiden er ikke et nytt konsept, men i en tid med høye krav til produktivitet og tilstedeværelse, kan det være fristende å tenke at dette er et luksusgode. Evidensen sier noe annet.
1. Forskningen er tydelig
- Bedre helse: Regelmessig aktivitet reduserer risikoen for livsstilssykdommer, muskel- og skjelettplager, og bidrar til færre sykefraværsdager (St. Olavs hospital).
- Økt kognitiv kapasitet: Fysisk aktivitet kan forbedre konsentrasjon, kreativitet og beslutningstaking (MDPI-studie, 2024).
- Sterkere team: Felles aktivitet bygger tillit, kommunikasjon og samhold, på tvers av avdelinger og “hierarkier”.
En 30-minutters treningsøkt kan virke som en kostnad i arbeidstid, men forskning viser at den ofte gir mer tilbake i form av energi og effektivitet enn den tar (Public Health, JHU).
2. Lederskapet som gjør forskjellen
Tiltak som dette har størst effekt når ledelsen selv deltar. Ikke fordi lederen må være den sprekeste på laget, men fordi det sender et tydelig signal: Trening i arbeidstiden er ikke et «ekstra tiltak», det er en integrert del av bedriftskulturen.
I praksis skjer det ofte noe positivt når ansatte trener sammen:
- Formelle roller tones ned i joggesko er alle mer på lik linje.
- Den stille kollegaen kan plutselig vise seg som en inspirerende motivator.
- Latter og små kommentarer underveis skaper en uformell trygghet som varer utover treningsøkten.
Hos Medy ser vi gang på gang at når ledere går foran, smitter det raskt over på hele teamet, og deltakerprosenten skyter i været.
3. Implementering uten å forstyrre driften
Noen nøkkelprinsipper for å lykkes:
- Start i det små – For eksempel én fast økt i uken på 30 minutter.
- Tilpass tilbudet – Variér mellom lavterskelaktiviteter og mer intensiv trening.
- Organiser sosialt – En uformell gruppe på interne kanaler kan bidra til kontinuitet og engasjement.
- Hent inn fagpersoner – En fysioterapeut eller instruktør kan sikre at øktene er trygge og målrettede.
- Inkluder alle – Ikke alle liker svette treningssaler. Gåturer, mobilitetsøvelser og lett styrketrening kan være vel så effektivt.
4. Gevinster som varer
Over tid kan bedriften oppleve:
- Lavere sykefravær: Enkelte studier viser gjennomsnittlig reduksjon på over 25 % ved helsefremmende tiltak (Wikipedia – Health Promotion).
- Høyere energinivå og bedre fokus.
- Mer samarbeid og økt trivsel.
- En kultur som oppmuntrer til å ta vare på seg selv og hverandre.
5. Et spørsmål om prioritering
Å investere i trening i arbeidstiden kan sammenlignes med å investere i et godt arbeidsmiljø eller kompetanseheving. Det koster noe, men gir gevinster som er vanskelige å oppnå på andre måter.
Hos Medy skreddersyr vi løsninger som passer din bedrifts behov. Enten det er ukentlige treningsøkter, kombinasjonspakker med fysioterapi og massasje, eller større helsefremmende programmer som en del av bedriftshelsetjenesten.
Konklusjon:
Trening i arbeidstiden er ikke bare et helsetiltak, men et strategisk virkemiddel for å bygge sterke, sunne og samspilte team. En liten investering i tid kan gi en betydelig avkastning både menneskelig og økonomisk.
