Ryggsmerter
80% av befolkningen opplever ryggsmerter. Fra akutte muskelspenninger til kroniske plager - våre fysioterapeuter har ekspertisen som trengs for å få deg smertefri og tilbake til aktivitet.
Hvor har du vondt?
Identifiser ditt problemområde for målrettet behandling
Korsryggssmerter
Den vanligste formen for ryggsmerter. Ofte muskulær, men kan også skyldes skiveprolaps eller fasettleddsproblemer.
- Lokal smerte i korsryggen
- Stivhet om morgenen
- Smerte ved bøying
- Bedring ved bevegelse
Isjias
Nervesmerte som stråler ned i ben. Ofte forårsaket av skiveprolaps eller forsneveringer i ryggsøylen.
- Smerte ned i ben
- Nummenhet eller prikking
- Svakhet i ben
- Verre ved sitting
Thoracale smerter
Smerter mellom skulderbladene. Ofte relatert til dårlig holdning eller muskulære spenninger.
- Smerte mellom skulderblad
- Stramhet i brystkassen
- Smerte ved dyp pust
- Relatert til stress
Nakkesmerter
Fra muskulære spenninger til skiveprolaps. Kan gi hodepine og utstråling til armer.
- Stivhet i nakken
- Hodepine
- Smerte til skulder
- Svimmelhet
Muskelknuter
Triggerpunkter og myofascielle smerter som kan oppstå i hele ryggen.
- Ømme punkter
- Referert smerte
- Muskelstivhet
- Kramper
Langvarige plager
Smerter over 3 måneder krever spesialtilpasset rehabilitering og tverrfaglig tilnærming.
- Konstant smerte
- Varierende intensitet
- Søvnproblemer
- Redusert livskvalitet
Vanlige årsaker
Ryggsmerter har ofte sammensatte årsaker. Identifisering av utløsende faktorer er nøkkelen til effektiv behandling.
Stillesittende livsstil
Lange dager foran PC svekker kjernemuskulatur og gir dårlig holdning.
Feil løfteteknikk
Tunge løft med rundt rygg er en vanlig årsak til akutte skader.
Stress og anspenthet
Psykisk stress manifesterer seg ofte som muskelspenninger i rygg.
Degenerative forandringer
Normal aldring av skiver og ledd som kan gi smerter over tid.
Vår behandlingsmetode
Evidensbaserte teknikker for rask og varig bedring
Manuell terapi
Mobilisering og manipulasjon for å gjenopprette normal bevegelighet og redusere smerte.
Øvelsesterapi
Skreddersydde øvelser for styrke, stabilitet og fleksibilitet. Nøkkelen til varig bedring.
Ergonomisk veiledning
Optimalisering av arbeidsplassen og daglige bevegelsesmønstre.
Smertelindringsteknikker
Dry needling, taping og andre metoder for rask symptomlindring.
Forventet bedring
De fleste ryggplager følger et forutsigbart forløp
Akutt fase
Smertelindring og forsiktig mobilisering
Reaktivering
Økt aktivitet og start på øvelser
Opptrening
Styrke og stabilitet
Vedlikehold
Forebygging av tilbakefall
Røde flagg - søk hjelp umiddelbart
Disse symptomene kan indikere alvorlige tilstander som krever øyeblikkelig medisinsk hjelp.
Forebygg ryggsmerter
Enkle grep som reduserer risikoen betydelig
Hold deg aktiv
Regelmessig bevegelse er den beste medisin mot ryggsmerter
Styrk kjernen
Sterke mage- og ryggmuskler beskytter ryggsøylen
God ergonomi
Tilpass arbeidsplassen og bruk riktig løfteteknikk